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Sie wollen einige Nährstoffe und einige Fasern etwas, um Ihre Ernährung normal halten. In einem Notfall, in der Regel neigen Sie dazu, mehr Grundbedürfnisse als Präferenzen und Geschmacksrichtungen denken, sagt Elizabeth Andress, Professor und Lebensmittelsicherheit Spezialist an der University of Georgia. Aber, wenn Sie nach rechts planen, können Sie eine große Vielzahl der Nahrungsmittel und der Nährstoffe haben. Hier, Andress und Swanson wiegen auf, welche Elemente Sie sollten. Was immer in Ihrem Pantry halten Diese Elemente haben längere Ablaufdaten, so können Sie sie wegwerfen für längere Zeit. Machen Sie eine Liste der alles, was in Ihrem stockpile und überprüfen Ablaufdatum alle 6 bis 12 Monate, um die Dinge frisch zu halten. Und vergessen Sie nicht, einen Dosenöffner auf der Hand zu allen Zeiten haben, dass das Essen wird nicht von Nutzen sein, wenn Sie es nicht öffnen können. Erdnussbutter Eine große Energiequelle, ist Erdnussbutter chock-voll von gesunden Fetten und Eiweiß. Wenn das Glas nichts anderes anzeigt, müssen Sie nicht nach dem Öffnen kühlen. Vollkorn-Cracker Cracker sind ein guter Ersatz für Brot und machen einen feinen Ersatz bei der Herstellung von Sandwiches. Wegen ihres höheren Fettgehalts haben Vollkorn - oder Vollkorn-Cracker eine kürzere Haltbarkeit als ihre normalen Pendants (Kontrollkästchen für die Haltbarkeitsdaten), aber die Extrafaser zahlt sich aus, wenn Sie besonders hungrig sind. Betrachten Sie Vakuum-Verpackung Ihre Cracker, um ihre Frische zu verlängern. Nuts und Trail-Mixes Auf Lager dieser hochenergetischen Lebensmittel sind sie gesund und bequem zum Naschen. Suchen Sie nach vakuumverpackten Behältern, die verhindern, dass die Nüsse oxidieren und ihre Frische verlieren. Getreide Wählen Sie Multigrain Getreide, die einzeln verpackt werden, so dass sie nicht veraltet werden nach dem Öffnen. Granola Bars und Power Bars Gesund und füllend, bleiben diese tragbaren Snacks in der Regel mindestens sechs Monate frisch. Plus, theyre eine ausgezeichnete Quelle von Kohlenhydraten. Sie können mehr Energie aus Kohlenhydraten ohne essen Tonnen von Lebensmitteln, sagt Andress. Getrocknete Früchte, wie Aprikosen und Rosinen In der Abwesenheit von frischem Obst, bieten diese gesunde Snacks Kalium und Ballaststoffe. Getrocknete Früchte bieten Ihnen eine erhebliche Menge an Nährstoffen und Kalorien, sagt Swanson. Dosen Thunfisch, Lachs, Huhn oder Truthahn Im Allgemeinen halten mindestens zwei Jahre in der Speisekammer, Konserven Fleisch bieten wesentliches Protein. Vakuum-verpackte Beutel haben eine kürzere Haltbarkeit, aber wird mindestens sechs Monate dauern, sagt Diane Van, Manager der USDA Fleisch und Geflügel-Hotline. Konserven Gemüse wie grüne Bohnen, Karotten und Erbsen Wenn das echte Angebot ist keine Option, können Dosen Sorten können Sie mit wesentlichen Nährstoffen. Dosen Suppen und Chili Suppen und Chili kann direkt aus der Dose gegessen werden und bieten eine Vielzahl von Nährstoffen. Suchen Sie nach Low-Natrium-Optionen. Trinkwasser Versuchen Sie, mindestens eine dreitägige Versorgung aufzubringen - Sie benötigen mindestens eine Gallone pro Person und Tag. Eine normal aktive Person sollte mindestens eine halbe Gallone Wasser pro Tag trinken, sagt Andress. Die andere Hälfte Gallone ist für das Hinzufügen zum Essen und zum Waschen. Sportgetränke, wie Gatorade oder Powerade Die Elektrolyte und Kohlenhydrate in diesen Getränken wird Ihnen helfen, rehydrieren und regenerieren Flüssigkeit, wenn das Wasser knapp ist. Pulvermilch Fast alle Milchprodukte benötigen Kühlung, so lagern diese Ersatz für eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium und Vitamin D, wenn frische Milch ist keine Option. Zucker, Salz und Pfeffer Wenn Sie Zugang zu einem Propan oder Holzkohle Herd haben, können Sie etwas kochen. Eine Grundversorgung von Gewürzen und Süßstoffen verbessert den Geschmack Ihrer Nahrung, sowohl frisch und verpackt. Multivitamine Ergänzungen helfen, ersetzen die Nährstoffe, die Sie auf einer normalen Ernährung verbraucht haben würde. Next: Was zu kaufen Recht vor einem EmergencyLap Pool Kits Sind Sie bereit, Ihre Fitness in diesem Jahr Theres keine bessere Weise als ein Lap-Pool Es ist ideal für ein Training und ideal für Kinder auch Inground Pool Kits Wir haben eine große Sammlung von Inground-Schwimmen Pool-Kits zu niedrigen Großhandelspreisen. Sie können Ihr Schwimmbad anpassen, indem Sie jedes Detail durch den Prozess auswählen. Über Boden-Pool-Kits Wir bieten die höchsten Grad oberirdischen Pools und Pool-Kits zu den niedrigsten Preisen. Wir bemühen uns, das beste Angebot zur Verfügung zu stellen und den besten Kundendienst. Poolabdeckungen Über Boden-Poolabdeckungen und unterirdische Poolabdeckungen sind auf Lager und bereit, zu ermäßigten Preisen zu versenden. Schwimmbad-Sicherheitsabdeckungen sind auf Lager für die gebräuchlichsten Formen und Größen. Do-it-Yourself Swimming Pools Wir führen Sie durch den gesamten Prozess der Auswahl der richtigen Schwimmbad bis hin zu den Anweisungen, wie man den Pool selbst bauen. Eingebaute oberirdische Schwimmbausätze, heiße Wannen und Pool-Zusätze In den königlichen Swimmingpools verkaufen wir Qualitätsbadezimmersätze, die sicher sind, jeden möglichen Käufer zu befriedigen. Wir bieten obere und unterirdische Schwimmbad-Sets, Whirlpool Spas, Pool-Liner und eine große Auswahl an Schwimmbad-Zubehör. Jede unserer qualitativ hochwertigen do it yourself-Pool-Kits kommt mit detaillierten Blaupausen und einfach zu Schritt-für-Schritt-Anweisungen folgen diese Kits ermöglichen es Ihnen, eine Tonne Geld, das sonst für die Arbeit verbracht würde sparen. Und viele unserer Kits sind so einfach zu konstruieren, dass sie in wenigen Tagen in Betrieb sein können. Nachdem Sie Ihren Pool in Betrieb haben, haben wir alles, was Sie brauchen, um Ihren Pool so gut wie neu zu halten. 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Wie bereits erwähnt, bieten wir viele verschiedene Optionen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf: Die Classic In-Ground Schwimmbad Kits - In-Boden-Pool-Kits ermöglichen es Hausbesitzern, Pools in einer Vielzahl von Formen und Größen haben. Diese Pools sind viel dauerhafter als ein oberirdisches Schwimmbad, können aber nahtlos in Ihre Landschaftsgestaltung integriert werden. Die mehr konventionellen oberirdischen Schwimmbad-Kits - Oberirdische Schwimmbad-Sets sind weniger teuer als im Boden Schwimmbäder und auch viel einfacher zu installieren. Jetzt gibt es sogar oberirdische Schwimmbäder, die die Qualität und die Haltbarkeit bieten, um den heutigen Salzwasser-Hygienesystemen standhalten zu können. Wanne und Zubehör - Als Alternative oder Ergänzung zu Schwimmbadsätzen können Sie sich entscheiden, einen Whirlpool in Ihrem Haus zu installieren. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, in einem Whirlpool therapeutischen Gewässern, dass viele Ärzte empfehlen entspannen. Mit einer breiten Vielfalt, zum von zu wählen, sind Sie sicher, ein zu finden, das Ihren Bedürfnissen entspricht. Firmeninfo Kundendienst Kontakt Melden Sie sich für unseren Newsletter an